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Nutrition sportive : 5 erreurs courantes

Les idées reçues sont nombreuses en matière de nutrition sportive. Il est rare que régime alimentaire et sport fassent bon ménage !Un déséquilibre alimentaire peut réduire les performances. En plus, il peut entraîner une régression. 1. Ne faut pas trop boire : faux Sportif, buvez ! Avant, pendant et après l’effort, pendant les périodes de repos. Buvez avant même d’avoir soif. Pendant l’effort, prenez 2 à 3 gorgées au moins toutes les 15 minutes. 2. Réduire ou augmenter son apport calorique : faux L’essentiel Lire la suite…

Par Éric Situp, il y a

Les erreurs à éviter quand on débute le CrossFit

Cardio, souplesse, agilité, renforcement musculaire… Le CrossFit travaille tout. Très intense, la discipline peut être traumatisante si l’on ne fait pas attention à quelques règles de base. Votre coach vous rappelle les erreurs à éviter pour vous y mettre en toute sécurité. C’est le sport ultime pour celles et ceux qui veulent se muscler, se dépasser et se défouler. Venu des États-Unis, le CrossFit mélange plusieurs activités telle que la gymnastique, l’athlétisme et l’haltérophilie pour un entrainement varié et très intense. Une séance d’une Lire la suite…

Par Émilie Ropeclimb, il y a

La course à obstacles: pourquoi ça plaît?

La course à obstacles se popularise. Avec plus de 130 courses en France en 2015 et 272 147 dossards vendus, on estime à environ à 180.000 le nombre de personnes ayant participé au moins à une course à obstacles cette année.  Le chiffre le plus impressionnant, ce n’est pas le nombre total de franchissement ou le nombre de kilomètres parcourus, mais c’est le taux de croissance de cette nouvelle discipline en 2015 : 75%.  Alors, qu’est ce qui plait aux français dans la course Lire la suite…

Par Alain Kettlebel, il y a